Cuarentena en casa: ¿Cómo gestiono mi aislamiento y salir airoso del encierro con mi pareja?

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Cuarentena en casa: ¿Cómo gestiono mi aislamiento y salir airoso del encierro con mi pareja?

El confinamiento implica pasar el próximo mes en un espacio limitado y cerrado, acompañados únicamente de nuestro núcleo familiar más próximo.

Estamos ante una situación de riesgo para la convivencia y la estabilidad de las parejas.

Seguramente no se den en este tiempo situaciones familiares de mucha gravedad. Es muy buen momento para ponernos una serie de objetivos con nuestra pareja:

  1. Comunicación positiva:

– Expresar emociones y pensamientos, es mejor explicarle cómo nos sentimos en vez de atacar al otro con reproches y juicios. En vez de “no me ayudas” decir “me siento cansada y necesito que me ayudes con los niños”

– Ante momentos de frustración es positivo no interpretar los ataques del otro de forma personal. Pensar que es algo circunstancial debido a la tensión del momento. A todos nos tocará aguantar el malestar de la pareja en algún momento. Empatía y dosis de paciencia ayudarán a gestionar los momentos de malestar del otro. 

2. Buscar momentos de intimidad

Cuidar la sexualidad

Aumentar el contacto físico y emocional, con abrazos, y expresar cosas que hace tiempo que no decimos, como ‘Te echaba de menos’

3. Tener momentos a solas

Tener espacios personales durante este encierro impuesto.

Si tenemos hijos el tiempo personal será más limitado y habrá que escoger entre el autocuidado o el cuidado de la pareja. 

Es importante no desatender las necesidades propias, ni del otro y siempre mantener una comunicación fluida.

Para ello el ponernos rutinas nos ayudará a dedicar un tiempo a cada una de la áreas

4. Vivir en el hoy

Intentar no proyectarnos más allá del día a día, ver cómo aprendemos de la situación y de las reacciones de nuestra pareja. Habrá quien resista mejor la ansiedad que el otro y necesitaremos ayudarnos mutuamente.

Autor: Elena Jorquera

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